A quarta semana no nosso plano de treinos é de regeneração, por isso apenas tem dois treinos de 1h o primeiro em terreno plano e o segundo em subidas.
Estranhei estes treinos de regeneração ainda no começo, mas soube bem abrandar um pouco nos km, segundo o criador este plano de treino estão divididos em 3 fases de 4 semanas, esta que termina é uma espécie de introdução, mas a próxima é a doer. O que é verdade é que, como poderão observar na próxima semana, mesmos com um aumento nos km haverá recordes a serem batidos.
Rui Sarmento
responsavel
