Rui Sarmento

Continua luta do Nuno desta vez conseguiu fazer 21 km, mas sim apenas isso e já não temos tempo de fazer mais, terá de ser o suficiente. Vamos baixar as…

Semana do treino longo final, afinam-se as pernas e joelhos para o grande momento, o corpo tem de conhecer a distância e duração do exercício físico que vai fazer, sem…

Semana regenerativa para todos, no entanto, o Nuno continua tentar fazer o treino mais longo mas está difícil… Veremos como correm as próximas semanas. Esta semana serão apenas 2 treinos…

Para adaptar ao calendário de treinos o das minhas provas, adiantamos uma semana a 9ª. Assim começamos já com os verdadeiros longos e descansamos na nona e na 10ª fazemos…

Esta semana o Pedro esteve constipado e ainda está a recuperar, no entanto, agora tem umas Asics Cumulus 24 prontas fazer km. O Nuno fez menos km, pois esta semana…

Começa a doer. Os km vão acumulando, as distâncias vão crescendo e o desafio aumentando. Continuamos com foco em 6’30 para o Pedro e 7’30 para o Nuno mesmo que…

Voltamos a dar nos km! Eu dei mais que os pedidos e os manos portaram-se muito bem, fazendo muitos km numa velocidade média mais baixa, dando origem a mais recordes…

A quarta semana no nosso plano de treinos é de regeneração, por isso apenas tem dois treinos de 1h o primeiro em terreno plano e o segundo em subidas. Estranhei…

Terceira semana com o Pedro (o mais velho) de volta das férias e com um treino de 2h no plano. Tentamos combinar para fazer esse treino juntos, mas devido a…

A segunda semana correu bem, no entanto, tivemos uma fuga para férias. Os 3 treinos consistiam em: 1h com subidas, 3 x 2 km com 4′ de intervalo e 1h45…