Nesta página partilho experiências, momentos, dicas e conselhos sobre corrida e algo mais. A princípio não passava de uma tentativa de perder uns quilitos a mais, mas quando estes se…
Manos Maratonistas na 1ª Maratona!
O dia começou cedo, eu em casa do Nuno, com ele, o Pedro em Matosinhos mais perto da partida. Começamos a rotina: primeiro alimentar 1 h antes de sair de…
Vamos à Maratona do Porto (12.ª semana)
Ultima semana está tudo feito é arrumar as coisas todas e Porto aqui vamos nós. O Pedro está confiante no treino mais longo sentiu que podia continuar ao mesmo ritmo…
Vamos à Maratona do Porto (11.ª semana)
Continua luta do Nuno desta vez conseguiu fazer 21 km, mas sim apenas isso e já não temos tempo de fazer mais, terá de ser o suficiente. Vamos baixar as…
Vamos à Maratona do Porto (10.ª semana)
Semana do treino longo final, afinam-se as pernas e joelhos para o grande momento, o corpo tem de conhecer a distância e duração do exercício físico que vai fazer, sem…
Vamos à Maratona do Porto (9.ª semana)
Semana regenerativa para todos, no entanto, o Nuno continua tentar fazer o treino mais longo mas está difícil… Veremos como correm as próximas semanas. Esta semana serão apenas 2 treinos…
Vamos à Maratona do Porto (8.ª semana)
Para adaptar ao calendário de treinos o das minhas provas, adiantamos uma semana a 9ª. Assim começamos já com os verdadeiros longos e descansamos na nona e na 10ª fazemos…
Vamos à Maratona do Porto (7.ª semana)
Esta semana o Pedro esteve constipado e ainda está a recuperar, no entanto, agora tem umas Asics Cumulus 24 prontas fazer km. O Nuno fez menos km, pois esta semana…
Vamos à Maratona do Porto (6.ª semana)
Começa a doer. Os km vão acumulando, as distâncias vão crescendo e o desafio aumentando. Continuamos com foco em 6’30 para o Pedro e 7’30 para o Nuno mesmo que…
Vamos à Maratona do Porto (5.ª semana)
Voltamos a dar nos km! Eu dei mais que os pedidos e os manos portaram-se muito bem, fazendo muitos km numa velocidade média mais baixa, dando origem a mais recordes…
Vamos à Maratona do Porto (4.ª semana)
A quarta semana no nosso plano de treinos é de regeneração, por isso apenas tem dois treinos de 1h o primeiro em terreno plano e o segundo em subidas. Estranhei…