Para adaptar ao calendário de treinos o das minhas provas, adiantamos uma semana a 9ª. Assim começamos já com os verdadeiros longos e descansamos na nona e na 10ª fazemos todos o último longão.
O Pedro avançou para o 26 km e fui para os 31 km, o Nuno continua na luta do joelho e não passa dos 18-21 km, parece que vai ser difícil e dará muito trabalho a chegar à meta, se não treinarmos mais distância.
Três dias depois dos 31 km fiz a Luso Meia-maratona que correu bem, mas aos 10km senti os gémeos a ficarem pesados, diminui o ritmo, até estabilizar para os músculos voltarem ao normal e voltei à corrida mesmo a tempo aumentar o pace pelos 17 km e fazer os 4’20 de média.
Rui Sarmento
responsavel
