Voltamos a dar nos km! Eu dei mais que os pedidos e os manos portaram-se muito bem, fazendo muitos km numa velocidade média mais baixa, dando origem a mais recordes de velocidade e quilometragem. Estamos no bom caminho.
O treino 14 foi duríssimo, (30′ aquecimento + 5 x 2 km com 3′ de intervalo + 10′ recuperação) apanhei muito calor e ainda não estava habituado a um treino intervalado tão longo (acabei por fazer 20 km) como ainda não estava satisfeito à noite ainda fui treinar com a ACNPN e acabei por fazer mais 10 km a 5’/km.
Entretanto, comecei a época de provas e por isso tenho de conjugar provas com treinos. Esta semana foi a vez da Corrida do Tejo uma das provas de 10km mais puxadinha. Correu bem (42’45”) apesar do vendaval e chuvadas que se fizeram sentir, no final toca a voltar para trás para perfazer 21 km do Treino 15.
Rui Sarmento
responsavel
