Esta semana o Pedro esteve constipado e ainda está a recuperar, no entanto, agora tem umas Asics Cumulus 24 prontas fazer km. O Nuno fez menos km, pois esta semana para recuperação dos 18 km que fez na anterior, no entanto, avançaremos para os 26 km assim que afine as meias a usar, para não resultar em bolhas no pé.
Esta semana tivemos um treino de 1h30 de subidas, um intervalado 3×5 km com 4′ de intervalo e um de longão de 24 km.
O intervalado foram 22 km de sacrifício que fiz bem rápido para preparar a Luso Meia Maratona do próximo fim de semana. Mas os 24 km foram mais calmos com as pulsações controladas a um ritmo controlado, claro que mesmo assim bem mais rápido do que farei na Maratona. O calor voltou a apertar e está tornar os treinos mais difíceis, com hidratação obrigatória.
Rui Sarmento
responsavel
