A segunda semana correu bem, no entanto, tivemos uma fuga para férias.
Os 3 treinos consistiam em: 1h com subidas, 3 x 2 km com 4′ de intervalo e 1h45 em modo jogging. O segundo treino desta semana era o mais complexo, pois incluía 40′ de aquecimento a uma velocidade confortável e depois 3 intervalos de 2 km à velocidade da maratona com 4′ de descanso entre estes, finalizando com 10′ de descompressão ativa.
Esta semana o Pedro (o mais velho) foi de férias, por isso só realizou um treino, vai ficar com a semana em branco, mas não é grave porque ainda estamos no início e ele está mais em forma que o Nuno (o mais novo). Por falar nele esta semana com os treinos fartou-se de bater recordes de 5 e 10km. Quanto a mim apertei bem nos treinos a ver se ganho velocidade a tempo da Corrida do Tejo.
Rui Sarmento
responsavel
